ужин (19:40): сыр- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб ржаной- 32.00 гр, Каша гречневая- 100.00 гр, Салат из огурцов с помидорами и раст. маслом- 150.00 гр
ужин (19:40): сыр - 30.00 гр, чай черный в сухом виде - 1.00 гр, вода - 250.00 гр, хлеб ржаной - 32.00 гр, Каша гречневая - 100.00 гр, Салат из огурцов с помидорами и раст. маслом - 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 304.026
жиры:11.385 г.
белки: 15.31 г.
углеводы: 34.76 г.
съедено еды:
563 гр. , воды в рационе: 262.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 304.026