вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 100.00 гр, помидор- 70.00 гр, свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, кабачок- 20.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, салат- 20.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, кинза- 30.00 гр

Совет диетолога: чтобы похудеть, надо не есть всего три вещи - завтрак, обед и ужин...

ИТОГ:

ккал.: 447.121 жиры:21.476 г. белки: 50.82 г. углеводы: 13.24 г.

съедено еды: 510 гр. , воды в рационе: 386.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.41 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 2.2 мг.
Витамин В6: 1.21 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.11 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 16.55 мг. Витамин С: 42.4 мг.
Железо: 8.09 мг. Калий: 1.04 г.
Кальций: 116.55 мг. Магний: 98 мг.
Натрий: 203.46 мг. Фосфор: 445.62 мг.
Хлор: 250.4 мг. Йод: 0.02 мг.
Сера: 387.1 мг. Витамин B12: 1.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru