вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

яблоко- 70.00 гр, гречка- 50.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 50.00 гр, кефир нежирный- 500.00 гр, ананас(ГИ:65)- 350.00 гр, маслины без косточки- 60.00 гр

с утра - греча, которую семейство не доело вчера :), в обед - чуть-чуть спагетти с соевым соусом вместо соли, на ужин - горсть маслин, кефирский и ананас, перед сном - яблочко :))))

ИТОГ:

ккал.: 743.87 жиры:18.038 г. белки: 28.92 г. углеводы: 138.81 г.

съедено еды: 1.08 кг. , воды в рационе: 786.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.31 мг. Витамин B1: 0.89 мг.
Витамин В2: 1.24 мг. Витамин В3: 2.4 мг.
Витамин В6: 1.01 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 5.17 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 4.11 мг. Витамин С: 80.5 мг.
Железо: 7.84 мг. Калий: 2.38 г.
Кальций: 753.3 мг. Магний: 241 мг.
Натрий: 1.72 г. Фосфор: 723.9 мг.
Сера: 228 мг. Хлор: 606.4 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru