завтрак: Каша овсяная с абрикосом- 45.00 гр, банан(ГИ:65)- 176.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, перекус 1: яйцо белок- 75.00 гр, обед: огурец- 94.00 гр, помидор- 151.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, перекус 2: курица с кожей- 61.00 гр, Каша гречневая на воде с овощами- 200.00 гр, полдник: яблоко- 215.00 гр, ужин: суп картоф. с макаронами- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1257.277
жиры:36.346 г.
белки: 43.88 г.
углеводы: 194.48 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 741.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1257.277