вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: масло оливковое- 7.00 гр, укроп (зелень)- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, гречка- 120.00 гр, свекла(ГИ:64)- 80.00 гр, яблоко- 165.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, облепиха (стакан = 200 гр)- 20.00 гр, крыжовник- 25.00 гр, смородина- 21.00 гр

укроп

ИТОГ:

ккал.: 606.387 жиры:13.958 г. белки: 20.98 г. углеводы: 108.02 г.

съедено еды: 808 гр. , воды в рационе: 499.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 13.88 мг. Витамин А: 2.39 мг.
Витамин B1: 0.6 мг. Витамин В2: 0.55 мг.
Витамин В3: 0.72 мг. Витамин В6: 0.96 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин РР: 6.11 мг.
Витамин С: 97.95 мг. Железо: 13.68 мг.
Калий: 1.51 г. Кальций: 272.06 мг.
Магний: 313.27 мг. Натрий: 154.86 мг.
Фосфор: 539.48 мг. Сера: 152.95 мг.
Хлор: 187.55 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 5.18 мкг. Витамин B12: 0.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru