вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

суши, роллы 1 шт=30 гр.- 500.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр

План еды следующий : до 16.00 можно все! После только вода. СР и ПТ только вода желательно минеральная чтобы восполнять ну хоть минералы... к НГ можно потерять парочку кг за 2 недели то!

ИТОГ:

ккал.: 584 жиры:18 г. белки: 48.2 г. углеводы: 71.8 г.

съедено еды: 700 гр. , воды в рационе: 173 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.06 мг. Витамин B1: 0.06 мг.
Витамин В2: 0.4 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.1 мг. Витамин РР: 0.4 мг.
Витамин С: 1.2 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Железо: 0.2 мг. Калий: 304 мг.
Кальций: 248 мг. Магний: 30 мг.
Натрий: 100 мг. Фосфор: 190 мг.
Холестерин: 10 мг. Сера: 54 мг.
Хлор: 200 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru