весь день: вода- 1200.00 гр, завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): кальмар- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Лечо- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр, ужин: помидор- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Кур.желудки, тушеные с луком и соевым соусом- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 936.472
жиры:25.934 г.
белки: 68.71 г.
углеводы: 98.59 г.
съедено еды:
3.2 кг. , воды в рационе: 2485.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 936.472