завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Горький шоколад- 17.00 гр, обед (13:00): помидор- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 117.00 гр, Шампиноны- 21.00 гр, перекус 2: мандарин- 45.00 гр, ужин (17:00): огурец- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Кур.желудки, тушеные с луком и соевым соусом- 100.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр, вода- 1200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 936.055
жиры:46.7 г.
белки: 69.63 г.
углеводы: 41.92 г.
съедено еды:
2.89 кг. , воды в рационе: 2426.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 936.055