завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 40.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): огурец- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, Шампиноны- 40.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр, вода- 1400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 782.976
жиры:37 г.
белки: 46.62 г.
углеводы: 56.17 г.
съедено еды:
2.65 кг. , воды в рационе: 2282.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 782.976