весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 38.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1: пастила/ зефир(ГИ:65)- 35.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): гречка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Шампиноны- 90.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, поздний ужин (19:00): морковь- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1183.81
жиры:41.185 г.
белки: 64.88 г.
углеводы: 125.54 г.
съедено еды:
3.39 кг. , воды в рационе: 2787.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1183.81