весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 90.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, Лечо- 40.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 180.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): креветки- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 170.00 гр, вода- 200.00 гр, поздний ужин (19:00): грейпфрут- 130.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1051.594
жиры:66.148 г.
белки: 51.13 г.
углеводы: 64.69 г.
съедено еды:
3.29 кг. , воды в рационе: 2753.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1051.594