весь день: вода- 1000.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 37.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 135.00 гр, вода- 200.00 гр, Горький шоколад- 19.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль консервирован.- 50.00 гр, Шампиноны- 80.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 111.00 гр, Лечо- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1182.087
жиры:55.601 г.
белки: 67.52 г.
углеводы: 87.58 г.
съедено еды:
2.9 кг. , воды в рационе: 2340.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1182.087