весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, фасоль стручковая- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 12.50 гр, перекус 1 (11:00): апельсин- 125.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 27.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, Лечо- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, курага- 20.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, поздний ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, груша- 135.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1230.513
жиры:60.359 г.
белки: 63.84 г.
углеводы: 103.12 г.
съедено еды:
3.73 кг. , воды в рационе: 3020.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1230.513