весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, Горький шоколад- 7.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Суп- 180.00 гр, перекус 2 (15:00): курага- 30.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, поздний ужин (20:00): вино белое сухое- 200.00 гр, памелло- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1323.804
жиры:56.118 г.
белки: 52.23 г.
углеводы: 88.36 г.
съедено еды:
3.67 кг. , воды в рационе: 2912.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.804