вареники с творогом ленивые- 100.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, бульон из кур- 100.00 гр
Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта. Давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей.
Хочется соленого: вероятна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, а также в морской соли, с успехом заменяющей поваренную.
Тяга к кислой пище может возникать из за недостатка магния. Вам в помощь: орехи, семечки и бобовые.
Желание съесть что-то жирное: низкий уровень кальция, восполнить который можно с помощью сыра, молочных и кисломолочных продуктов, брокколи.
Очень хочется сладкого: из-за недостатка хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орехи, яйца и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм).
ИТОГ:
ккал.: 595.4
жиры:44.8 г.
белки: 23.6 г.
углеводы: 26.1 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 252 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 595.4