весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): помидор- 48.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 20.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Курица, тушеная с кабачком- 100.00 гр, перекус 2 (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 12.50 гр, Бурый рис отварной- 80.00 гр, Шампиноны- 80.00 гр, поздний ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Салат из капусты с яблоком- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1142.478
жиры:51.927 г.
белки: 50 г.
углеводы: 90.3 г.
съедено еды:
3.5 кг. , воды в рационе: 2671.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1142.478