весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 32.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Шампиноны- 80.00 гр, перекус 2 (15:00): огурец- 100.00 гр, масло оливковое- 10.00 гр, кукуруза консервированная- 50.00 гр, лук зеленый- 40.00 гр, ужин (17:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Тушеная капуста с куриным филе- 180.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1212.314
жиры:55.154 г.
белки: 66.91 г.
углеводы: 58.57 г.
съедено еды:
3.46 кг. , воды в рационе: 2613.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1212.314