весь день: вода- 1200.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 35.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех миндаль- 30.00 гр, обед: гречка- 100.00 гр, Шампиноны- 90.00 гр, перекус 2: киви(ГИ:50)- 70.00 гр, орех миндаль- 30.00 гр, поздний ужин (19:00): памелло- 167.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, салат из свежих помидоров- 115.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 115.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1690.518
жиры:93.208 г.
белки: 81.96 г.
углеводы: 119.67 г.
съедено еды:
2.7 кг. , воды в рационе: 1933.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1690.518