весь день: вода- 1400.00 гр, завтрак (09:00): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные вареные- 140.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр творожный- 30.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Курица, тушеная с кабачком- 155.00 гр, перекус 2: яблоко- 165.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, Горький шоколад- 24.00 гр, ужин (17:00): помидор- 95.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, куриное филе- 80.00 гр, Хлебцы ржаные- 25.00 гр, Бурый рис отварной- 100.00 гр, поздний ужин (19:00): киви(ГИ:50)- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1341.0555
жиры:55.2115 г.
белки: 78.58 г.
углеводы: 100.02 г.
съедено еды:
3.59 кг. , воды в рационе: 2630.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1341.0555