вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 160.00 гр, вода- 400.00 гр, обед: вода- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: картофель вареный- 300.00 гр, вода- 300.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

весь день держалась а под вечер картошку схомячила

ИТОГ:

ккал.: 548.4 жиры:22.36 г. белки: 36.14 г. углеводы: 52.88 г.

съедено еды: 1.86 кг. , воды в рационе: 1579.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.39 мг. Витамин В2: 0.66 мг.
Витамин РР: 5.9 мг. Железо: 4.1 мг.
Калий: 2.35 г. Кальций: 306.2 мг.
Магний: 130 мг. Натрий: 142.6 мг.
Фосфор: 427.2 мг. Витамин А: 0.21 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Витамин В6: 1.02 мг.
Витамин В9: 26.42 мг. Витамин Е: 5.24 мг.
Витамин Н: 7.3 мкг. Витамин С: 50.6 мг.
Сера: 158.2 мг. Хлор: 401.8 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 0.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru