вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

до ужина: омлет с творогом- 500.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр, ужин (17:45): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, джем(ГИ:55)- 10.00 гр, булочка- 10.00 гр, омлет с творогом- 350.00 гр, ужин: сыр плавленый- 17.50 гр

(чаек с кусочком шоколадки на работе)

ИТОГ:

ккал.: 1093.969 жиры:59.529 г. белки: 110.61 г. углеводы: 32.04 г.

съедено еды: 2.91 кг. , воды в рационе: 2012.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.04 мг. Витамин B1: 10.03 мг.
Витамин В2: 0.2 мг. Витамин РР: 0.96 мг.
Витамин С: 0.61 мг. Железо: 3.98 мг.
Калий: 269 мг. Кальций: 207.8 мг.
Магний: 38.8 мг. Натрий: 172.58 мг.
Фосфор: 207.36 мг. Витамин В3: 0.21 мг.
Витамин В6: 0.07 мг. Витамин В9: 6.45 мкг.
Витамин Е: 0.65 мг. Витамин Н: 1.63 мкг.
Сера: 10 мг. Хлор: 3 мг.
Йод: 1 мкг. Витамин B12: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru