завтрак (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 600.00 гр, каша кукурузная с изюмом- 170.00 гр, обед (14:45): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, каша гречневая(чеснок, соус соевый,имбирь)- 140.00 гр, ужин (18:10): хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, сыр плавленый- 5.00 гр, вода- 600.00 гр, чай ява зеленый пакет- 2.00 гр, каша гречневая(чеснок, соус соевый,имбирь)- 200.00 гр, ужин: чеснок- 5.00 гр
хочется мяса кусочек...
ИТОГ:
ккал.: 1182.426
жиры:8.869 г.
белки: 36.06 г.
углеводы: 228.2 г.
съедено еды:
2.37 кг. , воды в рационе: 1805.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1182.426