вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: геркулес- 50.00 гр, сырники- 150.00 гр, перекус 1: греческий йогурт- 120.00 гр, отруби- 8.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, помидор- 80.00 гр, куриная грудка- 180.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, сыр фетакса- 30.00 гр, вареная гречка- 150.00 гр, кинза- 20.00 гр, полдник: сырники- 150.00 гр, ужин: куриная грудка- 130.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1540.251 жиры:57.087 г. белки: 157.48 г. углеводы: 103.85 г.

съедено еды: 1.19 кг. , воды в рационе: 403.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.34 мг. Витамин В2: 1.82 мг.
Витамин В6: 1.77 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 9.78 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 25.81 мг. Железо: 9.5 мг.
Калий: 1.18 г. Кальций: 185.8 мг.
Магний: 151.42 мг. Натрий: 279 мг.
Фосфор: 814.3 мг. Сера: 630.2 мг.
Хлор: 345.8 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин А: 1.24 мг. Витамин В3: 3.02 мг.
Витамин С: 35.58 мг. Витамин B12: 1.86 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru