завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, авокадо- 40.00 гр, сыр плавленый- 60.00 гр, сырники- 40.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, обед: огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 180.00 гр, салат- 40.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, сыр пармезан- 7.00 гр, сыр фетакса- 20.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр, перекус 2: хурма- 150.00 гр, ужин: греческий йогурт- 240.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1365.689
жиры:63.988 г.
белки: 93.55 г.
углеводы: 108.92 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 557.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1365.689