чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 200.00 гр, пирожные- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, блины- 200.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 300.00 гр
Сегодня старалась больше кушать, сама пекла блины, потом мама пекла оладьи. За счёт этого набрала дополнительные ккал. Думаю, как я буду завтра. Весь день на работе. Надо заранее продумать рацион.
ИТОГ:
ккал.: 2598.24
жиры:130.505 г.
белки: 82.4 г.
углеводы: 306.3 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1251.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2598.24