каша перловая с маслом (порция)- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, сэндвич с сыром- 100.00 гр, шоколад с цельными орехами- 50.00 гр, майонез- 20.00 гр, батон из муки крупного помола- 100.00 гр, йогурт из молока фруктовый- 500.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр
Не посчитала ещё печеньки сладкие и салат консервированных овощей. В целом был завтрак из чая, потом ещё завтрак. Обед с кашей и чай на работе. Вечером тоже чай и салатик. Блин, так ни *** не потолстеешь. Завтра надо увеличить до 2500ккал.
ИТОГ:
ккал.: 1989.35
жиры:89.47 г.
белки: 22.97 г.
углеводы: 113.9 г.
съедено еды:
990 гр. , воды в рационе: 36.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1989.35