завтрак: льняное масло- 5.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бефстроганов жареное мясо- 40.00 гр, вода- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, перекус 1: вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: сок черносмородиновый- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 100.00 гр, полдник: сок черносмородиновый- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, ужин: каша овсяная на воде- 100.00 гр, на ночь: льняное масло- 2.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
Разгрузочка на овсянке.
ИТОГ:
ккал.: 975.868
жиры:40.548 г.
белки: 37.57 г.
углеводы: 159.2 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 960.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 975.868