вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр, льняное масло- 5.00 гр, гречка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 1600.00 гр, зразы картофельные- 100.00 гр, капуста маринован.- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, шоколад с орехами- 17.00 гр

Шоколад горький с миндалём.

ИТОГ:

ккал.: 937.382 жиры:31.552 г. белки: 51.64 г. углеводы: 114.85 г.

съедено еды: 2.31 кг. , воды в рационе: 2103.15 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 12.12 мг. Витамин B1: 9.27 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В3: 2.52 мг.
Витамин В6: 1.63 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 10.76 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 17.43 мг. Витамин С: 75.4 мг.
Витамин B12: 1.11 мкг. Железо: 18.07 мг.
Калий: 2.15 г. Кальций: 355.05 мг.
Магний: 377.62 мг. Натрий: 213.02 мг.
Фосфор: 909.82 мг. Сера: 365.4 мг.
Хлор: 395.9 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru