вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яйца куриные вареные- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 1000.00 гр, обед: щи- 160.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 611.603 жиры:18.317 г. белки: 21.37 г. углеводы: 100.92 г.

съедено еды: 1.66 кг. , воды в рационе: 1469.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.94 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 0.63 мг. Витамин В3: 1.3 мг.
Витамин В6: 0.66 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.4 мг. Витамин Н: 8.16 мкг.
Витамин РР: 2.72 мг. Витамин С: 22.2 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.9 мкг.
Железо: 5.1 мг. Калий: 1.2 г.
Кальций: 368.15 мг. Магний: 123.65 мг.
Натрий: 391.51 мг. Фосфор: 399.38 мг.
Сера: 114.78 мг. Хлор: 633.22 мг.
Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru