вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): куриная грудка- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, вода- 1600.00 гр, перекус 1 (11:00): яблоко- 165.00 гр, полдник: варенье фруктовое(ГИ:55)- 28.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, галеты- 75.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр, курица- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1076.915 жиры:43.358 г. белки: 62.38 г. углеводы: 120.32 г.

съедено еды: 2.5 кг. , воды в рационе: 2062.57 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 13.03 мг. Витамин B1: 0.49 мг.
Витамин В2: 0.9 мг. Витамин В3: 2.73 мг.
Витамин В6: 1.62 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 9.43 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 15.73 мг. Витамин С: 48 мг.
Витамин B12: 1.8 мкг. Железо: 12.93 мг.
Калий: 1.82 г. Кальций: 414.75 мг.
Магний: 183.02 мг. Натрий: 742 мг.
Фосфор: 818.87 мг. Сера: 452.35 мг.
Хлор: 743.86 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru