завтрак (07:30): грейпфрут- 60.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, вода- 1000.00 гр, перекус 1 (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 60.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, полдник: кефир нежирный- 100.00 гр, ужин: каша овсяная на воде- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Люблю грепфрут.
ИТОГ:
ккал.: 405.489
жиры:12.331 г.
белки: 27.27 г.
углеводы: 100.49 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1369.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 405.489