завтрак (07:30): вода- 1000.00 гр, макароны отварные- 80.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 165.00 гр, обед (14:10): хлеб ржаной- 35.00 гр, суп картофельный с крупой- 120.00 гр, полдник (17:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, грейпфрут- 120.00 гр, ужин (19:00): винегрет- 100.00 гр, куриная грудка- 300.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Много белка сегодня...
ИТОГ:
ккал.: 1068.651
жиры:24.822 г.
белки: 122.76 г.
углеводы: 96.89 г.
съедено еды:
2.51 кг. , воды в рационе: 2025.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1068.651