завтрак (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, блины- 180.00 гр, обед (14:30): салат из свежих помидоров- 120.00 гр, рассольник- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (17:00): простокваша- 100.00 гр, ужин (18:30): курица тушен. с овощами- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Давненько блинчиков не делала.
ИТОГ:
ккал.: 1166.326
жиры:62.982 г.
белки: 38.25 г.
углеводы: 126.29 г.
съедено еды:
977 гр. , воды в рационе: 741.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1166.326