завтрак (07:00): мармелад(ГИ:60)- 60.00 гр, картофель вареный- 60.00 гр, сосиски свиные- 55.00 гр, вода- 800.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:30): макароны отварные- 100.00 гр, жаркое из говядины- 40.00 гр, полдник (15:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Конфеты были сегодня.))
ИТОГ:
ккал.: 1044.19
жиры:45.69 г.
белки: 33.16 г.
углеводы: 135.81 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1262.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1044.19