завтрак (09:00): печень говяжья тушеная- 60.00 гр, капуста брюссельская вареная- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 1 (10:10): яблоко- 165.00 гр, пирожное(ГИ:55)- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:00): картофель вареный- 100.00 гр, гуляш говяжий- 40.00 гр, полдник (15:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (18:00): печень говяжья тушеная- 40.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Кефир с льняным маслом.
ИТОГ:
ккал.: 1284.45
жиры:65.38 г.
белки: 38.39 г.
углеводы: 158.78 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1481.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1284.45