завтрак (10:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): шоколад- 22.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (15:30): яблоко- 165.00 гр, борщ из свежей капусты- 120.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (18:00): куриная грудка- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 100.00 гр
Калорий меньше 1000.
ИТОГ:
ккал.: 706.926
жиры:17.528 г.
белки: 63.22 г.
углеводы: 77.35 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 718.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 706.926