завтрак (07:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на молоке- 120.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:30): каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, сок черносмородиновый- 100.00 гр, перекус 2 (14:30): яблоко- 165.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, полдник (17:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, сок черносмородиновый- 100.00 гр, ужин (19:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 614.891
жиры:15.462 г.
белки: 18.94 г.
углеводы: 109.58 г.
съедено еды:
1.5 кг. , воды в рационе: 759.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 614.891