завтрак (07:30): пряники(ГИ:65)- 30.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 150.00 гр, обед (12:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ризотто с овощами- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 2 (15:00): грейпфрут- 120.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, овощи заморожен. вареные- 80.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр
Грейпфрут мне нравиться.
ИТОГ:
ккал.: 692.356
жиры:22.122 г.
белки: 24.03 г.
углеводы: 108.39 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 850.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 692.356