вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): гуляш из говядины с рисом- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, гуляш говяжий- 60.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, перекус 1 (12:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, грейпфрут- 90.00 гр, обед (16:00): хлеб ржаной- 35.00 гр, вода- 100.00 гр, рассольник- 120.00 гр, яблоко- 165.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 542.91 жиры:14.46 г. белки: 27.87 г. углеводы: 70.42 г.

съедено еды: 1.16 кг. , воды в рационе: 842.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.41 мг. Витамин B1: 0.5 мг.
Витамин В2: 0.61 мг. Витамин В3: 1.59 мг.
Витамин В6: 1.09 мг. Витамин В9: 8.84 мг.
Витамин Е: 4.63 мг. Витамин Н: 6.82 мкг.
Витамин РР: 5.98 мг. Витамин С: 129.76 мг.
Витамин B12: 2.2 мкг. Железо: 10.48 мг.
Калий: 2.42 г. Кальций: 284.93 мг.
Магний: 142.8 мг. Натрий: 744.08 мг.
Фосфор: 508.27 мг. Сера: 328.05 мг.
Хлор: 1.92 г. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru