завтрак (07:30): вода- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): вода- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, обед (12:30): вода- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус 2 (14:30): кефир нежирный- 100.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (18:30): сок черносмородиновый- 100.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Неплохая кашка.
ИТОГ:
ккал.: 735.81
жиры:39.72 г.
белки: 30.58 г.
углеводы: 158.54 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 694.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 735.81