завтрак (07:30): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 1 (10:00): облепиха (стакан = 200 гр)- 40.00 гр, обед (12:30): вода- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, перекус 2 (15:00): грейпфрут- 60.00 гр, ужин (18:30): каша овсяная на воде- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
Моё меню.
ИТОГ:
ккал.: 236.018
жиры:8.542 г.
белки: 13.43 г.
углеводы: 57.21 г.
съедено еды:
732 гр. , воды в рационе: 404.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 236.018