вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп картоф. с макаронами- 160.00 гр, ужин (19:00): каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, на ночь: компот(ГИ:55)- 100.00 гр

Каша в меню очень полезна.

ИТОГ:

ккал.: 566.483 жиры:27.357 г. белки: 20.28 г. углеводы: 115.46 г.

съедено еды: 667 гр. , воды в рационе: 490.82 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.99 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.42 мг.
Витамин В6: 0.77 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 3.27 мг. Витамин Н: 2.56 мкг.
Витамин РР: 3.96 мг. Витамин С: 12.8 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.26 мкг.
Железо: 10.14 мг. Калий: 1.18 г.
Кальций: 216.61 мг. Магний: 160.66 мг.
Натрий: 110.86 мг. Фосфор: 453.6 мг.
Сера: 151.42 мг. Хлор: 4.74 г.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru