завтрак (07:30): ветчина- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд с брынзой- 80.00 гр, обед (12:30): куриная грудка- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (15:00): грейпфрут- 90.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
меньше 1000 калорий.
ИТОГ:
ккал.: 807.738
жиры:28.982 г.
белки: 64.41 г.
углеводы: 79.97 г.
съедено еды:
1.17 кг. , воды в рационе: 769.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 807.738