завтрак (09:30): огурец- 20.00 гр, помидор- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, крыжовник- 50.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (13:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, полдник (16:30): крыжовник- 50.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 535.516
жиры:18.732 г.
белки: 18.92 г.
углеводы: 80.49 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 825.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 535.516