завтрак (10:00): яблоко- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, бутерброд с брынзой- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, обед (14:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, говяжий суп- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 200.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 920.293
жиры:34.882 г.
белки: 61.31 г.
углеводы: 96.7 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 1151.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 920.293