завтрак (07:30): грейпфрут- 80.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, обед (12:30): говядина отварная- 100.00 гр, винегрет- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, ужин (19:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 300.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, васаби- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1071.788
жиры:55.917 г.
белки: 83.61 г.
углеводы: 67.68 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 1402.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1071.788