завтрак (07:00): грейпфрут- 80.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, булочка- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, обед (12:30): арбуз(ГИ:75)- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, ужин (19:00): макароны с сыром- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1008.75
жиры:33.37 г.
белки: 30.93 г.
углеводы: 123.24 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1108.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1008.75