завтрак (09:00): яблоко- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, бутерброд с брынзой- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (13:00): вафли(ГИ:65)- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сок черносмородиновый- 200.00 гр, ужин (18:30): яйца куриные вареные- 80.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1043.988
жиры:34.362 г.
белки: 49.46 г.
углеводы: 135.86 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 786.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1043.988