вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:30): яйца куриные вареные- 50.00 гр, винегрет- 100.00 гр, бутерброд с брынзой- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (15:00): салат из свежих помидоров- 200.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, сок шиповниковый- 200.00 гр, макароны с сыром- 200.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1434.69 жиры:70.62 г. белки: 52.66 г. углеводы: 160.57 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 697.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 8.93 мг. Витамин B1: 1.62 мг.
Витамин В2: 0.97 мг. Витамин В3: 2.45 мг.
Витамин В6: 0.87 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 20.44 мг. Витамин Н: 8.9 мкг.
Витамин РР: 7.85 мг. Витамин С: 1.37 г.
Железо: 32.77 мг. Калий: 1.77 г.
Кальций: 859.05 мг. Магний: 221.25 мг.
Натрий: 1.42 г. Фосфор: 832.6 мг.
Сера: 230.7 мг. Хлор: 1.38 г.
Йод: 0.02 мг. Витамин Д: 4 мг.
Витамин B12: 1.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru