вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): грейпфрут- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (16:00): винегрет- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, зелень- 30.00 гр, ужин (19:30): огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, вино красное- 500.00 гр, шашлык- 500.00 гр, зелень- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 3238.13 жиры:234.04 г. белки: 144.12 г. углеводы: 67.85 г.

съедено еды: 1.97 кг. , воды в рационе: 1225.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.19 мг. Витамин B1: 0.69 мг.
Витамин В2: 1.49 мг. Витамин В3: 4.47 мг.
Витамин В6: 2.73 мг. Витамин В9: 0.23 мг.
Витамин РР: 20.86 мг. Витамин С: 293.3 мг.
Железо: 3.02 г. Калий: 4.31 г.
Кальций: 572.05 мг. Магний: 437.75 мг.
Натрий: 694.1 мг. Фосфор: 1.6 г.
Витамин Е: 10.91 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 1.2 г. Хлор: 786.2 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru